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商品訊息簡述:

出版 / 台視文化公司
作者 / 陳玉芬
開數(尺寸) / 16K (W19* H26CM)
頁數 / 104頁(彩色)
出版日期 / 100年10月20日
ISBN / 9789575659240











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商品訊息功能:



  • 品號:1361622


  • 最讓人驚艷的甩油奇蹟,使體內循環變好!
  • 隨書附贈:30分鐘課程示範dvd
  • 首刷再加贈:台灣製作的「環保材質彈力帶」




商品訊息描述:

本書除了那些綁著不動的功效外,針對最容易堆積贅肉的身體部位,與平常完全不容易活動運動到的肌群,融入瑜伽體位法的鍛鍊來使彈力減肥效果加分,並可將老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學,也輕鬆亦學!

作者序  想瘦,也可以很享受!

言  做彈力瑜伽,雕塑身材超EASY!

本書使用方式  彈力瑜伽要這樣練習!

附錄  彈力瑜伽Q&A!



Chapter 1 觀照肥胖

判斷身體是否肥胖的標準

骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因

如何判斷骨骼是否歪斜



Chapter 2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶

彈力瑜伽塑身法的好處

彈力瑜伽塑身法的附加價值

彈力帶的基礎認知

Chapter 3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法

基本的打結法、纏繞法

有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」

促進淋巴健康的「8字形纏繞法」



Chapter 4 彈力瑜伽練習篇

循序漸進練習彈力瑜伽

STEP.1 靜坐

STEP.2-1 暖身-下半身舒展

STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展

STEP.2-3 暖身-上半身舒展

STEP.3 拜日式

STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作

STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作

STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作

STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作

STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作

STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作

STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作

STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作

STEP.5 放鬆,能量回收



Chapter 5 彈力瑜伽生活篇

日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身

LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸

LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背

LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤

LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強心健胸

秘密武器LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍

LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健胸

LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲勞

LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓

作者介紹:

陳玉芬老師 Christina Chen

現為邱素貞瑜伽天地總經理,長期在台灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具近三十年瑜伽教學經驗。為瑜伽教母「邱素貞大師」認證接班人,負責傳承邱素貞瑜伽(C.S.J .Yoga)哈達瑜伽教學系統,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,並對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵,包括:易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、奧修靜心(Osho Meditation),而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療......等均有專研。

目前專任負責瑜伽師資人才的培訓,與瑜伽專精的研討,所著瑜伽保健書籍與相關教材,本本都是長銷、暢銷書,更是國際瑜伽界指標性教材,目前亦為華人最火紅之瑜伽教師。

已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽、超享瘦能量瑜伽、3分鐘瑜伽搞定小病痛...等書。



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